স্বাস্থ্য ডেস্ক : ঘরোয়া কিছু উপায় মেনে চলে সাইনাসের মাথা ব্যথা, সর্দি, কাশি, নাক বন্ধ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আসুন সেগুলো এক নজরে জেনে নিই-
১। স্যুপ জাতীয় খাবার
সবজি কিংবা মুরগির মাংস দিয়ে স্যুপ বানিয়ে নিন। এই স্যুপ সারাদিন দফায় দফায় গরম করে খান। স্যুপের পুষ্টিগুণ ও উষ্ণতা শরীরকে চাঙ্গা করে দেবে। কাজে মনোযোগ ফিরে পাবেন। মাথা ব্যথা নিয়ন্ত্রণে আনবে।
২। ভেষজ চা
শরীরের জন্য বেশ উপকারী ভেষজ চা। এই চায়ে রয়েছে অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টি ফাঙ্গাল গুণ। সর্দি কাশির মতো সমস্যায় দ্রুত স্বস্তি দেয় ভেষজ চা। সাইনাসের সমস্যাও সারিয়ে তোলে এটি।
৩। হলুদ দুধ
এক গ্লাস দুধে এক চিমটি হলুদ মিশিয়ে খান। সাইনাসের সমস্যায় হলুদ দুধ বেশ ভালো কাজ করে। হলুদের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল গুণ। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়। ফলে সহজে সাইনাস কাবু করতে পারে না। দুধের সঙ্গে হলুদ না খেতে চাইলে গরম ভাতে মিশিয়ে খেতে পারেন।
৪। গরম পানি
হাতের কাছে থাকা এই উপাদানটি সাইনাসের ব্যথা কমাতে কার্যকরী ভূমিকা রাখে। গরম পানি পান করুন। চাইলে এর মধ্যে এক চিমটে হলুদ ও গোলমরিচ গুঁড়ো মিশিয়ে নিতে পারেন। এই পানি পান করলে সাইনাসের ব্যথা উধাও হবেই। গরম পানি পানের পাশাপাশি ভাপ নিতে চেষ্টা করুন মুখে, নাকে ও কানে। এতে ব্যথা কমবে ও আরাম অনুভব করবেন।
৫। দই ও ঠান্ডাজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলা
অনেকেরই প্রিয় খাবার দই। তবে সাইনাসের সমস্যা থাকলে এই খাবার এড়িয়ে চলুন। কারণ দই খেলে ঠান্ডা লাগার আশঙ্কা থাকে। দই ও ঠান্ডা জাতীয় খাবার সাইনাসের সমস্যা আরও বাড়িয়ে দেয়। তাই সাইনাসের মাথা ব্যথা, সর্দি-কাশি থেকে দূরে থাকতে দই ও ঠান্ডাজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
